¾È³çÇϼ¼¿ä ±è¹Î¼®ÀÔ´Ï´Ù.
Ç×¾ÏÄ¡·á Áß¿¡´Â °í´Ü¹é °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé Ç×¾ÏÄ¡·á¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¹éÇ÷±¸°¡ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁö°Åµç¿ä. Á¤»ó¼¼Æ÷¸¦ »¡¸® ȸº¹½ÃÅ°·Á¸é ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» µå¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Á¦ ºí·Î±×ÀÇ ±ÛµéÀ» ÂüÁ¶Çϼ¼¿ä. 1. ¹éÇ÷±¸ ³ôÀÌ´Â À½½Ä ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä. 2. ¹éÇ÷±¸ ¼öÄ¡ ¿Ã¸®°í ½Í¾î¿ä. 3. ¹éÇ÷±¸´Â ¹«¾ùÀÌ°í È£Áß±¸´Â ¹«¾ùÀΰ¡¿ä. 4. ¹éÇ÷±¸ ¼öÄ¡°¡ °è¼Ó ¶³¾îÁ®¼ °ÆÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. 5. Ç×¾ÏÄ¡·áÇÏ¸é ¹éÇ÷±¸°¡ ¶³¾îÁö´Â ÀÌÀ¯.
À½½ÄÀº ¼Ò·®¾¿ ÀÚÁÖ µå½Ã±¸¿ä. À¯¹æ¾Ï Ç×¾ÏÄ¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ ÇÊ¿äÇÑ ¿·®°ú ´Ü¹éÁú ¾çÀÔ´Ï´Ù.
1. À¯¹æ¾Ï Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â µ¿¾È¿¡ üÁßÀÌ ´ÃÁöµµ ÁÙÁöµµ ¾ÊÀº °æ¿ì
- üÁß 1Kg ´ç ÇÏ·ç¿¡ 33KcalÀÇ ¿·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
- ¸¸¾à üÁßÀÌ 60KgÀ̶ó¸é ÇÏ·ç¿¡ ´ë·« 2,000KcalÀÇ ¿·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
2. À¯¹æ¾Ï Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â µ¿¾È¿¡ üÁßÀÌ ºüÁø °æ¿ì: 500KcalÀÇ ¿·®ÀÌ Ãß°¡·Î ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
- ¸¸¾à üÁßÀÌ 62KgÀ̾ú´Ù°¡ 60KgÀÌ µÇ¾ú´Ù¸é 2,000+500=2,500KcalÀÇ ¿·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
3. À¯¹æ¾Ï Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â µ¿¾È¿¡´Â üÁß 1Kg´ç 1.1gmÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
- ¸¸¾à üÁßÀÌ 60KgÀ̶ó¸é, ÇÏ·ç¿¡ ´ë·« 66gmÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
- ¼Ò°í±â 100gmÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ 20gmÀ̹ǷΠ¸ÅÀÏ ¼Ò°í±â 300gm ÀÌ»óÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ã¾Æ¼ µå½Ã±¸¿ä. ¾Ë·Î¿¡, Å°Åä»ê, Çö¹ÌÈ¿¼Ò´Â ¸ðµÎ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. ¸ðµÎ °Ç°¿¡ ÁÁÀº °ÍÀº »ç½ÇÀÌÁö¸¸, Ç×¾ÏÄ¡·á Áß¿¡´Â ÁÁÀ» °ÍÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÌ·± °ÍµéÀº Àß µÎ¼Ì´Ù°¡ Ç×¾ÏÀ» ¸ðµÎ ¸¶Ä£ ÈÄ¿¡ µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
¶Ç ±Ã±ÝÇÑ Á¡ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ¿Ã·ÁÁÖ¼¼¿ä.
±è¹Î¼® ¿Ã¸²
¹ÚÁö¿ì ´Ô ¿ø¹®³»¿ë
¾Ë·Î¿¡, Å°Åä»ê Ä«Å×Ų,Çö¹Ì°î·ùÈ¿¼Ò º¹¿ë¹®ÀÇ
¾È³çÇϼ¼¿ä... ÀúÈñ ¾ð´Ï°¡ 6¿ùÁß¼øÂë ¼ö¼ú¹Þ°í ÇöÀç Ç×¾Ï1Â÷¸¦ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ¾Æ´Â ÁöÀÎÀÌ ¾Ë·Î¿¡, Å°Åä»ê Ä«Å×Ų, Çö¹Ì°î·ùÈ¿¼ÒÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù°í ¸ÔÀ¸¶ó°í ±ÇÀ¯¸¦ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ¸Ô¾î¾ßÇÒÁö ¸»¾Æ¾ßÇÒÁö ¸Á¼³¿©Áý´Ï´Ù. ¸Ô´Â°Ô ÁÁÀ»±î¿ä??? |